札幌の整体「からだリセット整体院さっぽろ」では、

『体が本当に良くなっていくために、私ができることは
　限られています。良くなっていくのはあなた自身なんです。』

と口を酸っぱくして言っています。
当院以外で自分でできることを以下にまとめています。

• ●早期回復に向けてのキーワード
  • １．痛みの再確認はやめましょう！
  • ２．「もむ」、「強く押す」、「たたく」をしない！
  • ３．睡眠をしっかりとる。
  • ４．ぬるめのおふろにゆっくりつかる。

   五十肩や膝痛、ぎっくり腰など、痛みを伴う症状の方に特に多いのですが、施術により痛みがとれた後、本当に痛みがでないかを確認したくなるようです。気持はわからないでもないですが、痛みの出ない動かし方をせっかく再学習したのに、痛みが出るように動かそうとしては学習内容を定着させることは難しくなります。

• 五十肩の方へ・・・痛みが取れても腕の上げ下げはいつも以上に慎重に！
• 膝痛の方へ・・・痛みがないからといって、「よし、今日は階段を上ろう」などと、いつもより負荷を与えるようなことは控えましょう！
• ぎっくり腰の方へ・・・ぐいぐい腰を動かしたくなるかと思いますが、そこはぐっと我慢です。
• その他の症状の方へ・・・とにかく今は体の正しい動かし方が定着するのをゆっくりと見守ってあげましょう。あなたの体は優しくいたわってあげると素直に学習してくれます。

   筋肉を「もんだり」「強めに押したり」「たたいたり」すると、気持ちよく感じますよね。確かに疲労物資が流れる(と言われている)ため、楽になったような気がしますが、じつは同時に筋肉細胞を壊しているのです。また、脳は強い刺激に対し、体を守ろうとするため、かたく体を緊張させるのです。ですので、定期的に体を強くもんでいる人ほど、筋肉がガチガチになってしまっているのです。

   「じゃあ、肩がこったなぁと思った時はどうすればいいの？」と良く質問を受けます。その時の対応方法については、当院でしっかりレクチャーしていきます。ご安心ください。

   人間の体は、寝ている間に回復していきます。睡眠が短いと、せっかく当院で正しいからだの動かし方を学習しても定着率が悪くなってしまいます。

   また、寝ている間の「寝返り」で骨盤調整が行われているため、自由に寝返りがうてるスペースと硬さを兼ね備えた寝具も必要です。低反発素材の寝具もはやっていますが、寝返りを打つチャンスが奪われてしまうため、あまりオススメできません。

   入浴は体の回復にとって、いいことがたくさんあります。

• 血流が良くなり、栄養・酸素・老廃物を運ぶ力が回復する。
• 体温が上がることで、免疫力が高まる。
• 「ぬるめ」のお風呂にはいれば、副交感神経が優位になるといわれ、リラックス効果がある（夜入るお風呂はぬるめがいいですね）

これらのことを実践するだけで「五十肩」「膝痛」「股関節痛」「ぎっくり腰」などのつらい症状が飛躍的に回復していきます。最後にもう一度、「良くするのも悪くするのもあなた自身です。」。