こんな「寝違え」の悩み、抱えていませんか？
朝起きた瞬間から首が動かない辛さ、我慢し続けていませんか？
まずは今の状態をチェックしてみてください。
- 朝起きたら首に痛みを感じ、少し振り向こうとするけど全く動かない
- 数日経てば治ると思って放置していたが、徐々に痛みが増えている
- 車の運転中に首が回らず、安全確認が怖い
- じっとしてても首に痛みがあり、仕事に集中できない
- 年に何度も寝違えを繰り返している
一つでも当てはまるなら、当院がお力になれます。
繰り返す寝違えは、枕のせいでも寝相のせいでもありません。痛みを引き起こしている「根本的な原因」に正しくアプローチできていなかっただけなのです。
その対処法、逆に改善を遅らせていませんか？
寝違えの時、こんな対処をしていませんか？
- 首をグリグリ回したりストレッチして動きを出そうとしている
- 首や肩を強くマッサージしてもらっている
- 首に湿布を貼って冷やしている
- 低反発、高反発等の自然でない反発の枕を使っている
これまでの経験上、このような対処法をとっていると逆に改善は遅れます。
もしあなたがこのような対処をしながら寝違えを繰り返しているのならば、当院はあなたの力になれるはずです。
なぜこれらの対処では治らないのか？
「寝違えは、寝ている間に首を痛める」と思われがちですが、実は多くの場合、寝る前の状態がすでに勝負を決めています。
睡眠中は体が比較的安静な状態にあるため、首に大きな負荷がかかることはほとんどありません。また、多少ねじれた姿勢で眠っていたとしても、体が正常な状態であれば自然と寝返りを打つことでねじれは解消されます。
つまり、寝違えが起きるのは「骨盤から首までの上半身が正しくない状態で長時間過ごしてしまった」ときです。つまり当院では、自然な寝返りが打てない状態で眠りについていることが、寝違えの根本的な原因と考えています。
なぜ自然な寝返りが打てなくなるのか
主な原因は以下の3つです。
- 日中の疲労蓄積：デスクワークや立ち仕事の際に適度な休憩を取らないことで、骨盤周りや肋骨周りの筋肉に疲労がたまる
- 枕の問題：低反発・高反発など、寝返りを打ちにくい枕を使用している
- 睡眠環境の問題：ソファやペットとの添い寝など、そもそも寝返りがしにくい環境で寝ている
つまり、原因となっている筋肉へのアプローチを行わず、睡眠環境や枕を見直さない限り、寝違えからの回復に時間がかかったり、何度も繰り返したりしてしまいます。
寝違えに対する整体
前述の寝違えが治らない原因と同様に、首の痛み自体の原因も、首そのものにあるとは考えていません。また多くの場合、自然な寝返りを妨げる筋肉疲労と、首の正常な動作を妨げる筋肉疲労は、同じ箇所に起因しています。
そのため、炎症が起きている首を強く揉んだり無理に動かしたりしても、回復を早めるどころか、むしろ症状を悪化させるリスクが高まります。
大切なのは、実際に体の状態を丁寧に確認し、どの筋肉の硬直が首への負担につながっているかを見極めることです。当院では、体全体の動きから原因となる筋肉を特定し、そこにアプローチして緩めていきます。その結果、施術前は少し動かすだけでも痛みが出ていた首が、スムーズに動かせるまで回復します。
北大院卒院長が考える「寝違え改善メカニズム」
おそらくこれまであなたは「寝違えは放っておけば治る」と思っていたのではないでしょうか。確かに痛みは数日で引くこともありますが、首を固めている筋肉の疲労が残ったままでは、また同じことの繰り返しです。きちんと原因を解消することで、寝違えを根本から断ち切ることが期待できます。
STEP 1：「あなたの寝違え」の原因を知る
肋骨・骨盤周りの状態を丁寧にチェックし、脳が首の筋肉を緊張させ続けている本当の原因を特定します。
STEP 2：整体で原因を取り除き、「楽になる感覚」を体感する
独自の手技で肋骨・骨盤周りの原因筋をほぐしながら、首の可動域を段階的に回復させていきます。首の角度によって原因となる筋肉が変わることも多いため、ゆっくりと動かしながら痛みが出た箇所をその都度再検査し、丁寧に対処します。施術を通じて、「最初と比べてずいぶん楽になった」と実感していただけます。
STEP 3：自分でメンテナンスして「繰り返さない体」を作る
STEP２で見つかった原因をもとにあなた専用の自己メンテナンス方法をその場でお伝えします。現在の痛みの原因に合わせたケアを実践することで早期回復を促し、さらに枕や睡眠環境など寝返りを妨げている根本的な習慣も一緒に見直すことで、再発しにくい体を手に入れることができます。
寝違えに関するよくある質問
Q. 寝違えて首が全く動かないのですが、施術を受けても大丈夫ですか？
はい、むしろ早めの来院をおすすめします。痛い首には直接触れずに、体全体で首の動きを妨げている個所を中心にゆるめていきます。痛みからの解放を第一に考えて丁寧に施術いたします。
Q. 寝違えなのに肋骨や骨盤周りが原因とは意外です。本当ですか？
はい、寝違えで首が動かない方を診ると、肋骨や骨盤周りの筋肉が首の動きを妨げていることがほとんどです。みぞおちの緊張を緩めるだけで首が回るようになるケースも多くあります。
Q. 枕を変えれば寝違えは防げますか？
低反発枕や高反発枕を使っている場合は、通常の枕に変えることで再発を防げる可能性は大いにあります。ただし、すでに痛みがでている場合は枕を変えるだけでなく、体を整える必要もあります。
Q. 寝違えは放っておいても治りますか？
痛み自体は数日〜1週間で引くことが多いですが、原因である腕や腹部の疲労は解消されないままです。そのため、同じ生活習慣を続けていれば、また寝違えを繰り返すことになります。さらに、繰り返すうちに首や肩の慢性的なこりに移行するケースも少なくありません。「また治るだろう」と放置せず、原因から対処されることをおすすめします。
Q. どのくらいのペースで通うのが理想ですか？
急性の寝違えの場合は、まず痛みを解消するために早めの来院をおすすめします。繰り返し寝違えている方は、腕や腹部の緊張が慢性化していると考えられますので、最初の数回は間隔を空けずに通われることを推奨しています。状態が安定してきたら、2週間に1回、1ヶ月に1回と間隔を空けていき、最終的にはご自身でのセルフケアだけで寝違えを防げる「自立した状態」を目指します。
寝違えでお悩みの方はぜひ一度、
からだリセット整体院さっぽろにご相談ください。
「枕を変えても繰り返す」その寝違え、
原因は首ではないかもしれません。
もう寝違えない体を手に入れましょう！
