手術なしでばね指を改善したい方へ｜前腕と手根骨へのアプローチ｜札幌市西区からだリセット整体院さっぽろ

親指を曲げると固まって、戻そうとするとぱきっとなる（ばね指）

朝起きて手を動かそうとすると、親指がカクッと引っかかる。曲げたまま固まってしまい、反対の手で伸ばそうとするとぱきっと音がして、ようやく動く。そんな経験はありませんか？

最初は「なんか指の動きが悪いな」という程度だったのに、いつの間にか毎朝のことになっていた、という方も多いです。痛みよりも「引っかかる感じ」や「固まる感じ」が気になるという方もいれば、伸ばす瞬間に強い痛みが走るという方もいます。これがいわゆる「ばね指」と呼ばれる症状です。

基本的には手の使い過ぎによって出てくる症状です。産後の抱っこが多い時期や手をたくさん使う仕事をされている方、スマホゲームを長時間やっている方によく見られます。ばね感が出始めの時は、一定期間手を使わないように休むと改善することもありますが、しっかりバネっぽい動作になってしまった場合は、親指をうまく使えなくなってしまった原因を見つけ、対処することで少しずつでもバネ感を減らしてくことが大切です。

そのとき体に起こっていること

ばね指は、指の腱（けん）と腱鞘（けんしょう）の間で起こる問題です。

指を曲げ伸ばしする際、腱はトンネルのような形の腱鞘の中を滑るように動いています。この腱鞘が炎症を起こして厚くなったり、腱そのものが腫れたりすると、腱がスムーズに動けなくなります。これが引っかかりやロック感の正体です。

ただし当院が注目しているのは、なぜ腱鞘に炎症が起きたのかという根本の部分です。親指の腱を動かしているのは、前腕（ひじから手首の間）にある「長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）」という筋肉です。この筋肉が慢性的に緊張した状態になると、腱が腱鞘の中で常に引っ張られた状態になり、摩擦が増えて腱鞘炎やばね指につながっていきます。

さらに、手首まわりの「短母指外転筋（たんぼしがいてんきん）」や「母指対立筋（ぼしたいりつきん）」といった親指まわりの細かな筋肉にも疲労が蓄積しており、親指の動きが全体的に不自然になっていることが多いです。スマートフォンの操作、パソコン作業、家事など、日常的に手を使い続けている方ほど、これらの筋肉に疲労がたまりやすくなっています。

一般的な対処方法

整形外科を受診すると、安静・湿布・消炎鎮痛剤の処方が一般的な対応です。症状が強い場合はステロイド注射が行われることもあり、炎症を一時的に抑える効果があります。それでも改善しない場合には、腱鞘を切開する手術が検討されることもあります。

「手を使いすぎないように」と指導されるケースも多いですが、仕事や育児などで手を休めるのが現実的に難しい方も多く、なかなか改善しないまま長引いてしまうことも少なくありません。

整体（からだリセット整体院さっぽろ）でのアプローチ

当院では、ばね指に対して「なぜ腱鞘に炎症が起きているのか」という根本の原因を確認するところから始めます。

基本的なアプローチとしては、腱を引っ張り続けている前腕の筋肉、特に長母指屈筋を中心に前腕全体の緊張を丁寧に緩めていきます。前腕の緊張が緩むことで腱への引っ張る力が弱まり、腱鞘への摩擦が減って症状が落ち着いていきます。

ただし、多くの場合は親指の反対側、小指側の疲労が引き金になっていることがあります。小指側の筋肉に疲労がたまると、そのしわ寄せが親指側の長母指屈筋の過緊張につながるためです。そのため当院では、小指側の状態も必ず確認します。

ばね指の方を診ていると、小指の付け根にある「三角骨（さんかくこつ）」や「豆状骨（とうじょうこつ）」が手のひら側にわずかにずれていることがよくあります。この骨についている「尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）」や「小指外転筋（しょうしがいてんきん）」の疲労を取り除き、骨の位置が整うことで親指側への負担が減り、ばね指の改善につながるケースも少なくありません。

施術を重ねるにつれて「ばね感が減った」「パキッとなる時の痛みが減った」「引っかかりがなくなった」という変化が出てきます。さらに続けていくと「ばねにならなくなった」「親指を動かすときの怖さがなくなった」とおっしゃっていただけることも多いです。また、再発しにくい状態を作るために、手をよく使った日のセルフケアなど、その方の状況に合わせてアドバイスしています。

ご自宅でできるセルフケア

当院でお伝えするセルフケアは、実施した直後に「少し動かしやすくなった」と感じられるものだけを続けるようにしてください。変化が感じられない場合は無理に続けず、一度施術で状態を確認することをおすすめします。