オスグッドのために膝が痛くてサッカーの試合を諦めていたが――その原因と整体でできること
■ 膝が痛くてサッカーの試合を諦めていたという悩み
練習は頑張りたいのに、ひざが痛くて思い切り走れない。試合に出たいのに、監督からしばらく休むよう言われてしまった。アイシングをしながら仲間のプレーを眺めるしかない――成長期のお子さんとそのご家族にとって、オスグッドはとてもつらい経験です。
オスグッド・シュラッター病（以下オスグッド）は、成長期の中学生・高校生に多く見られ、特にサッカーやバスケットボールなど跳んだり走ったりする競技に取り組むお子さんに発症しやすい症状です。「成長痛だから仕方ない」「大人になれば治る」と言われることが多いですが、適切にケアすることで症状を改善しながらスポーツを続けられるケースも多くあります。
■ そのとき体に起こっていること
オスグッドは、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という筋肉の使いすぎが根本の原因だと考えられています。この筋肉はひざのお皿（膝蓋骨）を経由して、すねの骨の出っ張り（脛骨粗面）に付着しています。
成長期の骨はまだ柔らかく、筋肉の引っ張る力に対して脆弱です。大腿四頭筋に疲労がたまって硬くなると、ジャンプや走る動作のたびに付着部へ繰り返し引っ張りの力がかかり、すねの骨の出っ張りに炎症や剥離が生じます。
さらに、骨盤内部にある「腸腰筋（ちょうようきん）」の疲労が重なることで、ひざへの負担がより大きくなっているケースも多く見られます。腸腰筋が硬くなると骨盤が前に傾き、大腿四頭筋への負荷がさらに増大するためです。
■ 一般的な対処方法
安静にしてスポーツを休むことが最初に勧められることが多いです。アイシングや湿布で炎症をおさえながら、大腿四頭筋のストレッチを行うよう指示されることもあります。ひざ下専用のサポーターで付着部への引っ張りを分散させる方法も広く使われています。
ただし「安静にして痛みが引いたら再開する」を繰り返すだけでは、筋肉の疲労そのものが解消されていないため、練習を再開するとすぐに再発するケースが非常に多いです。「骨の成長が止まるまで待つしかない」と言われることもありますが、筋肉の疲労を適切にケアすることで、成長期の間もスポーツを続けながら改善していけることがほとんどです。
■ 整体（からだリセット整体院さっぽろ）でのアプローチ
当院では、オスグッドに対して「なぜ大腿四頭筋にこれほどの疲労がたまっているのか」という根本の原因を確認するところからはじめます。
多くの場合、大腿四頭筋の疲労だけでなく、腸腰筋や股関節まわりの筋肉の疲労が重なってひざへの負荷を増大させています。これらの筋肉の疲労を丁寧に取り除きながら、骨盤・股関節・ひざ・足首が正しく連動して動けるよう施術します。すねの骨への引っ張りが軽減されることで、痛みが出にくい状態でスポーツを続けられるようになっていきます。「諦めていた試合に出られた」「痛みなく全力で走れるようになった」とご報告いただけることが増えてきています。
■ ご自宅でできるセルフケア
入浴 太もも全体の血流を改善するために、湯船にしっかりつかって体全体を温めることが大切です。ぬるめのお湯に15〜30分、太ももからひざ下まで意識してリラックスしましょう。練習後に痛みが強い場合はアイシングも有効ですが、基本的には入浴で太もも周りを温めた状態のまま眠りについたほうが、回復は早まります。
太もも前側ほぐし 椅子に座り、両手の親指を太ももの前側に当ててしっかり圧迫しながら、ひざをゆっくり曲げ伸ばしします。足の付け根から太ももの中央にかけて圧迫する位置を少しずつ変えながら確認してみてください。痛みが軽くなる感覚が出る箇所を見つけたら、そのまま3〜4回繰り返します。やりすぎると逆に疲労がたまるので、各箇所3〜4回にとどめましょう。
リラックスしているときの姿勢を見直す これはとても重要なポイントです。同じ成長期で同じチームに所属していても、オスグッドになる子とならない子がいます。その差のひとつは、練習以外のふだんの姿勢にあると考えられます。足を組んだり床に横座りをした姿勢で長時間ゲームや動画を見ていると、太ももや骨盤まわりの筋肉が無意識のうちに緊張し続けます。結果的に練習後も筋肉が休めず、疲労を翌日に持ち越すことになります。練習の質と同じくらい、オフの時間の過ごし方が回復に影響します。
「成長が止まるまで我慢」とあきらめないでください。適切なケアで、成長期の今でも十分な改善が期待できます。お子さんのひざの痛みが続いているようであれば、ぜひ一度当院にご相談ください。