肩こりが治らない本当の理由と正しい対処法｜札幌からだリセット整体院さっぽろ

肩こりの正しい対処方法について

マッサージに行けばそのときは楽になるのに、数日後にはまた元どおり。肩や首をほぐしても、翌朝にはこりが戻っている。「もう肩こりとは一生付き合うしかないのかな」と思い始めていませんか？

実は、多くの方が試している対処法が、根本的な改善につながっていないことがほとんどです。今回は、なぜ肩こりが繰り返されるのか、そして本当に効果のある対処法についてお伝えします。

そのとき体に起こっていること

肩こりというと、肩や首まわりの筋肉が硬くなっているイメージがあります。確かに「僧帽筋（そうぼうきん）」や「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」といった肩まわりの筋肉は緊張していますが、これらは「結果」であって「原因」ではないことがほとんどです。

当院が肩こりの根本原因として特に注目しているのが、「呼吸が浅くなっていること」です。そしてその原因の多くが「横隔膜（おうかくまく）」の疲労にあります。

横隔膜はみぞおちの奥にある呼吸のための筋肉です。デスクワークなどで前傾姿勢が続くと、横隔膜に弱い力が入り続けます。弱い力なのでそのまま長時間続けられてしまうのですが、知らないうちに疲労が蓄積し、動きが悪くなることで本来の深い呼吸ができなくなっていきます。

呼吸が浅くなると、体はその分を補おうとして、首や肩まわりの「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」「斜角筋（しゃかくきん）」といった筋肉を補助的に使い始めます。これらはもともと呼吸のための筋肉ではないため、使われるほど過剰な負担がかかり、肩や首がガチガチに硬くなっていきます。

つまり、肩や首の緊張は横隔膜の疲労による浅い呼吸への「代償動作」です。肩だけをほぐしても横隔膜の疲労が残っている限り、すぐに元の状態に戻るのはそのためです。

一般的な対処方法

多くの方が試すのは、マッサージ・ストレッチ・湿布・温熱療法などです。これらは血行を促し、一時的なすっきり感をもたらしてくれます。ただし、横隔膜の疲労という根本原因には届いていないため、しばらくすると同じ状態に戻ってしまいます。

さらに注意が必要なのが、肩まわりへの強いマッサージです。強い刺激を受けると、体はその部位を守ろうとして逆に筋肉を緊張させる反応を起こします。これを繰り返すと、もともとそれほど問題がなかった肩の筋肉がどんどん硬くなっていく悪循環に陥ります。肩こりをよくしようとしてマッサージを続けていたのに、逆に悪化させていたというケースは少なくありません。

整体（からだリセット整体院さっぽろ）でのアプローチ

当院では、肩こりに対して「なぜ肩や首の筋肉が緊張しているのか」という根本の原因を確認するところから始めます。

肩や首には直接触れません。呼吸が浅くなっている原因が横隔膜にあるのか、肋骨まわりの筋肉にあるのか、それとも別の場所にあるのかを確認し、その原因にアプローチします。横隔膜や肋骨まわりの筋肉の疲労が取れて深い呼吸が戻ってくると、肩の力は自然と抜け、肩こりや首のこりの感覚が大きく減少していきます。

施術後に「首が軽くなった」「肩の力がふっと抜けた」という声をよくいただきます。中には「なんで肩が楽になったのかわからないけど、楽！」とおっしゃる方も多いです。肩そのものには触れていないので、不思議に感じるのも当然かもしれません。根本的なアプローチを続けることで、施術後だけでなく持続的に肩こりのない状態を目指すことができます。

ご自宅でできるセルフケア

実施した直後に「少し楽になった」と感じられるものだけを続けるようにしてください。変化が感じられない場合は無理に続けず、施術で状態を確認することをおすすめします。